בריאות שמלות ערב
בריאות
                 בריאות | הריון | דיאטה תזונה | ויטמינים ומינראלים | צמחי מרפא | הורים - הורים וילדים | מין - זוגיות | בריאות וטיפוח העור | מרפאות מומחי טבעלייף | דף הבית  
בריאות הגבר
| בריאות האישה | לב - מחלות הלב | סרטן | דיכאון - בריאות הנפש | רפואה משלימה כל הכתבות מא' ועד ת'   |   SHOP ON-LINE   |   צור קשר
חיפוש בריאות

  חדש - אבחון עצמי
  סובלים מבעיה כלשהי ? 
  כאבים בחזה, פריחה 
  בעור, כאב במתן שתן,
  דלקת בשד, כאבי בטן,
  כאבי מחזור  ועוד......
  ענו לשאלונים שערכו 
  רופאים ומומחים צפו מיד
  באבחון מקצועי און-ליין.
  לגשת לאבחון המתאים
  לכם הקליקו כאן...
  ניתוח מצבך הרפואי
  מלאו שאלון  און-ליין 
  ותקבלו מיידית את ניתוח
  הפרופיל הרפואי והרגשי 
  שלכם.  הקליקו  כאן
  עוד באתר טבעלייף
  • דיכאון
  • דיאטה - לקרוא
  • כאבי מחזור
  • כאבי גב
  • אלרגיה
  • מחשבון קלוריות
  • מחשבון BMI
  • מחשבון משקל
  • פענוח בדיקות דם
  • ויטמינים ומינראלים
  • מתכוני בריאות
  • מזון למוח
  • גברים נשים וסקס
  • סרטן
  • צמחי מרפא
  • סוכרת
  • פורום    Forum
  • דף הבית בריאות הנפש מתח ולחץ מתח - השלכות וטיפולים
    מין וזוגיות בריאות העור תזונה ודיאטה מחשבונים כתבות חמות פורומים ורופאים
    בריאות הנפש הורים וילדים הריון ולידה חיפוש אינדקסים ווידאו
       
     

    מתח - השלכות וטיפולים

    מתח - השלכות וטיפולים
    בריאות כתבות מתח נפשי כיווץ שרירים הפרעות זכרון קשיי ריכוז מתח ולחץ חרדה לשמור על בריאות טובה
    כתבות נוספות באותו הנושאהדפסשלח לחברדף הבית
    מתח - השלכות וטיפולים

    מאת: ד"ר ליאנה סופר MD ומוסמכת לטיפול בהיפנוזה.

    החיים שלנו מלאים מתח ולחץ. אנו ממהרים לחיות, ממהרים להספיק, ממהרים לרכוש, ממהרים ללמוד, ממהרים לעבוד… ולכל זה יש מחיר והוא מתח. רמות המתח בעידננו גבוהות במיוחד. הסיבות לכך שונות ומגוונות. אם ברצוננו לחיות בשלווה, עלינו להרפות.

    האם המתח בחיינו גורם למחלות?
    כן! להלן בעיות שנוצרו כתוצאה ממתח ממושך: פחדים, חרדות, עייפות, הפרעות שינה, יתר לחץ דם, , מחלות לב, קיבה עצבנית, מעי רגיז, מיגרנה, גמגום, שלפוחית שתן רגיזה, רגישות יתר ועוד...מתח גורם להתכווצות של שרירים הנמצאים באיברים פנימיים, כמו שלפוחית שתן, קיבה, מעיים, כלי דם, לב. בעקבות מתח מתמשך בעיה פסיכוסומטית הופכת למחלה אורגנית, כמו סכרת, יתר לחץ דם, התקף לב, כיב קיבה, בריחת שתן ועוד. עליה בלחץ הדם, שהתרחשה במצבי לחץ בלבד, תתפתח למחלה בלתי הפיכה עם פגיעה בכלי דם ובלב. כאב בטן, שלשול וצרבת,שהופיעו בדרך כלל בזמן המתח, יתפתחו למחלה כיבית (אולקוס) בקיבה או בתריסריון.
    טיפ: התחילו לתרגל הרפיה יומיום כדי לעצור התקדמות של מחלות.

    האם המתח בחיינו פוגע בחיי זוגיות ומשפחה?
    כן. בהגיענו הביתה עייפים בסוף יום העבודה, אנו לעיתים מלאים במטענים שליליים. כל גירוי קטן מצד בני משפחה עלול להביא להתפרצות עצבים ונמצא את עצמנו במצב לא נעים של מריבה סתמית שיכולנו למנוע.
    טיפ: על מנת למנוע מריבות הנגרמות מעייפות ומתח, עשו הרפיה של רבע שעה לפני היכנסכם הביתה. ניתן לעשות זאת ברכב בעודו חונה בחניה, על הספסל, בבית קפה, במקום העבודה וכו´. זה משחרר ומרגיע. חיי המשפחה יהיו מוגנים ובטוחים.

    האם המתח גורם לקשיי ריכוז והפרעות בזיכרון?
    כן. קרה לכם פעם שנרדמתם על הספה מול טלביזיה או בבית קולנוע? קרה לכם, שתוך כדי קריאה בספר משעמם עברתם על עמוד שלם בלי לזכור במה מדובר? קרה לכם מין "בלק אאוט" במבחן, ששכחתם את כל החומר, כאילו ולא למדתם בכלל? קרה לכם, שנכנסתם פעם לחדר לקחת משהו...אך לא זכרתם מה? מתח עשוי לגרום לעייפות ולכל התופעות הללו.
    טיפ: אם לא ישנתם טוב, עשו הרפיה של חצי שעה, זה מרענן ומחזיר כוח. ניתן לעשות הרפיה באחת ההפסקות במשך היום.

    האם המתח גורם לכיווץ שרירים?
    כן. ישיבה ממושכת בתנוחה קבועה (נהיגה, עבודה במחשב, קריאה וכו`), מביאה לכיווץ השרירים ועייפותם. תוצאה נפוצה - גב "תפוס", צוואר כואב, עייפות כללית וחולשה בשרירים.
    טיפ: בזמן ישיבה ממושכת שנו את התנוחה כל 20 דקות או התהלכו וחלצו את השרירים. במקרה של שריר "תפוס", עשו הרפיה עמוקה עם דמיון מודרך במשך שעה לפחות. ניתן להיעזר בהדרכה מוקלטת.

    האם המתח גורם לקשיים בתפקוד מיני?
    כן. בעודנו מתוחים ומוטרדים מבעיות היומיום, נתקשה להתרכז ביחסי אישות וליהנות ממגע מיני. קרה לכם שלא הצלחתם להגיע לפורקן מיני כתוצאה מעייפות? קרה לכם שדחיתם מגע מיני בגלל חרדה או מתח?
    טיפ: עשו הרפיה עם דמיון מודרך כרבע שעה לפני קיום יחסי מין. בחרו לקיים יחסי אהבה בחגים, בסופי שבוע ולאחר מנוחה.

    האם המתח גורם להתמכרות לעישון, אכילת ממתקים ושתיית אלכוהול?
    כן. אנשים הנמצאים במתח מתמיד נוטים ליצור התמכרות. אני בעצמי עישנתי במשך 16 שנה. אחת הסיבות לעישון היה המתח שבו הייתי שרויה אז. ביום שהחלטתי להפסיק לעשן, עשיתי זאת בהצלחה. היום, 7 שנים אחרי, אני חופשייה מההרגל, ובטוחה שלא אחזור אליו לעולם. השתמשתי בתרגילי הרפיה והיפנוזה עצמית. זה עזר מאוד.
    טיפ: תרגלו היפנוזה עצמית והרפיה כדי להשתחרר מהתמכרות.

    האם המתח גורם להפרעות שינה?
    כן. רוב האנשים מתייחסים לסיוטים כלגורם חיצוני. הגישה הזו אינה נכונה. חלום משקף מצב נפשי של אדם ברגע האמת. בעזרת חלומות, תת מודע מעביר מסר חשוב למודע כדי לעזור לאדם לפתור את בעיותיו. נדודי שינה, סיוטים, שינה שטחית והפרעות שינה אחרות עשויות לנבוע ממתח נפשי. תרגילי הרפיה אמורים לעזור להשתחרר מהמתח, שנצבר. כמו כן,סיוטים עלולים להופיע כתוצאה מטיפול תרופתי, צריכת סמים, שתית אלכוהול או כסימפטום של מחלה גופנית.
    טיפ: עשו הרפיה במיטתכם במשך רבע שעה. היעזרו בקלטות להרפיה. במקרים קשים פנו לטיפול בהיפנוזה.

    האם כולם מסוגלים להיכנס להרפיה או להתהפנט?
    90% מאנשים שטיפלתי הצליחו להרפות ולהתהפנט, כולל אנשים, שאובחנו כהיפראקטיביים ובעלי הפרעות בקשב וריכוז.

    איך לומדים להרפות?
    ניתן ללמוד תרגילי הרפיה והיפנוזה עצמית בטיפול אישי ובסדנא. טיפול אישי מומלץ לאנשים עם בעיות מסובכות וממושכות. בסדנא לומדים טכניקות הרפיה והיפנוזה עצמית באמצעות דינמיקה קבוצתית עם שיתוף חוויות שחוו. השתתפות בסדנא מומלצת לכל אחד מאתנו. השיטות קלות ופשוטות ליישום.
    טיפ: התחילו לתרגל את השיטות בעזרת כלי העזר- קלטות/דיסקים להרפיה ושחרור מתחים.
    זהירות: אסור לתרגל הרפיה והיפנוזה עצמית בזמן נהיגה או בזמן עיסוק אחר הדורש ריכוז מוגבר. הרפיה והיפנוזה עצמית מאפשרות לאדם להכיר את עצמו. בהרפיה אדם מרגיש נינוח, משוחרר ובטוח בעצמו. ניתן להשתמש בשיטות הרפיה ודמיון מודרך לריפוי בעיות שונות.

    בברכה, ד"ר ליאנה סופר
    לעוד מידע כדאי ומומלץ ביותר לבקר בדף הבית של טבעלייף
    לחצו כאן לכניסה
     
       
    לחץ כאן לכתבות נוספות באותו הנושא
    מאד מומלץ לקרוא כתבות נוספות מכיוון שבדרך כלל רק בטבעלייף הכתבות הינן מאת
    כותבים שונים או מחקרים שונים, מזוויות ראייה שונות, ע"פ ניסיון שונה, לפעמים ע"פ
    רפואה קונבנציונאלית, לפעמים ע"פ רפואה משלימה ולפעמים ע"פ שילוב שתי השיטות.
    לחץ כאן לכתבות נוספות מאת המחבר

    כל הכתוב ו/או המתפרסם בטבעלייף הוא מידע בלבד, ואין לראות בו הוראות לטיפול עצמי, איבחון, ו/או המלצה לטיפול זה או אחר ו/או נטילת חומר זה או אחר. כל ייעוץ וטיפול חייב להנתן בידי רופא ותחת פיקוחו.
    כל הכתוב ו/או המתפרסם באתר טבעלייף הוא מידע בלבד, ובשום פנים ואופן אין לראות בו הוראות לטיפול עצמי, אבחון, ו/או המלצה לטיפול כזה או אחר, ו/או נטילת חומר כזה או אחר. כל ייעוץ וטיפול חייב להינתן בידי רופא מוסמך ותחת פיקוחו בלבד.

    אין להעתיק או להשתמש בחומרים הנמצאים באתר לרבות כתבות, שאלות ותשובות במרפאות הרופאים
    הודעות הפורומים ו/או כל חומר אחר המוצג באתר ללא אישור מפורש והחתום ע"י מערכת טבעלייף.
    בכל השייך לפרסום באתר כולל כתבות מרפאות ופורומים ניתן לפנות אלינו צור קשר



    דיאטה פורומים מחשבונים ויטמינים | צמחי מרפא | שמנים צמחיים
    תנאי שימוש | הריון | בריאות | דיאטה | גברים | נשים | ילדים | מתכונים
    רפואה אלטרנטיבית | רפואה טבעית | רפואה משלימה | רפואה סינית | רפואה רפואת ילדים
    רפואה בריאות כללית | רפואה כללית בריאות | פסיכולוגיה | הורים וילדים | הרכבים 
    בריאותדיאטהרפואה
     מחלות
    רפואה בריאותמחלות איכות חייםרפואה בריאות
     
     
     
     
     
     
     
      לחיפוש מתקדם לחץ כאן