בריאות שמלות ערב
בריאות
                 בריאות | הריון | דיאטה תזונה | ויטמינים ומינראלים | צמחי מרפא | הורים - הורים וילדים | מין - זוגיות | בריאות וטיפוח העור | מרפאות מומחי טבעלייף | דף הבית  
בריאות הגבר
| בריאות האישה | לב - מחלות הלב | סרטן | דיכאון - בריאות הנפש | רפואה משלימה כל הכתבות מא' ועד ת'   |   SHOP ON-LINE   |   צור קשר
חיפוש בריאות

  חדש - אבחון עצמי
  סובלים מבעיה כלשהי ? 
  כאבים בחזה, פריחה 
  בעור, כאב במתן שתן,
  דלקת בשד, כאבי בטן,
  כאבי מחזור  ועוד......
  ענו לשאלונים שערכו 
  רופאים ומומחים צפו מיד
  באבחון מקצועי און-ליין.
  לגשת לאבחון המתאים
  לכם הקליקו כאן...
  ניתוח מצבך הרפואי
  מלאו שאלון  און-ליין 
  ותקבלו מיידית את ניתוח
  הפרופיל הרפואי והרגשי 
  שלכם.  הקליקו  כאן
  עוד באתר טבעלייף
  • דיכאון
  • דיאטה - לקרוא
  • כאבי מחזור
  • כאבי גב
  • אלרגיה
  • מחשבון קלוריות
  • מחשבון BMI
  • מחשבון משקל
  • פענוח בדיקות דם
  • ויטמינים ומינראלים
  • מתכוני בריאות
  • מזון למוח
  • גברים נשים וסקס
  • סרטן
  • צמחי מרפא
  • סוכרת
  • פורום    Forum
  • דף הבית הריון ולידה הריון תזונה ותוספי מזון הריון לידה - המלצות לנשים בהיריון
    מין וזוגיות בריאות העור תזונה ודיאטה מחשבונים כתבות חמות פורומים ורופאים
    בריאות הנפש הורים וילדים הריון ולידה חיפוש אינדקסים ווידאו
       
     

    הריון לידה - המלצות לנשים בהיריון

    בריאות הריון לידה פעילות גופנית בעת הריון ולידה תינוקות עוברים
    כתבות נוספות באותו הנושאהדפסשלח לחברדף הבית
    המלצות לנשים בזמן היריון

    במהלך הריון, , חווה האישה ההרה שינויים פיזיולוגיים ונפשיים רבים, לאורך תקופת זמן קצרה. שינויים אלו, גורמים לאישה לשנות את סדר היום שלה, וחלק מהרגלי חייה שלפני הריון.

    פעילות גופנית
    יש נשים, אשר הריון מביא להפחתה משמעותית בפעילות הגופנית שלהן עד לכדי הפסקה מוחלטת. חשוב להבין כי הריון אינו מחלה, וחשוב להתמיד בפעילות גופנית (לא מאומצת) כפי שהאישה נהגה עד כה. מחקרים רבים הראו כי פעילות גופנית במהלך הריון שומרת על כוח השרירים של הרגליים והגב התחתון, מפחיתה כאבים בגב תחתון ובמפרקים ועוזרת בהקלה על עצירויות. בנוסף, פעילות גופנית של האישה במהלך הריון מעלה את דימוי הגוף של האישה ומשפרת את מצב רוחה. חשוב לכלול בפעילות:

    1. תרגילי גמישות של הגפיים
    2. טלטולי אגן – בשכיבה, ובעמידת שש
    3. תרגילי גמישות של הגב וחגורת הכתפיים
    4. תרגילי יוגה בהנחיה של מורה מוסמך (מומלץ מאוד בעת הריון)
    5. תרגילים המחזקים את שרירי רצפת האגן
    לפני התחלת התרגילים ובסיום הפעילות מומלץ לבצע מספר תרגילים של הרפיה והרגעת הגוף, ונשימות עמוקות ואיטיות אשר משפרות את חמצון השרירים, מרגיעות את הגוף ומשפרות את מודעות האישה אל גופה ואל תינוקה. בסיום התרגילים, אין לקום מהמזרון בפתאומיות מאחר ופעולה זו עלולה לגרום לירידה חדה בלחץ הדם ולתחושת סחרחורת. לכן, יש לעשות זאת בהדרגה: לשכב על צד שמאל, להשעין את יד ימין על הרצפה ולדחוף את הגוף כלפי מעלה.

    תזונה
    נושא התזונה הינו רחב מאוד. קיימות הרבה מאוד המלצות בנוגע לתפריטים שונים המקובלים הן על הרפואה הקונבנציונלית, והן על הרפואה הטבעית והרפואה הסינית. מתוך כל המכלול ושפע הידע הרב בכל התחומים, יש לזכור מספר עקרונות חשובים ביותר עליהם יש להקפיד לפני הריון ובמהלכו והם:

    לפני הריון
    1. מומלץ "לנקות" את הרעלים מהגוף על ידי שינוי התזונה: הפסקת עישון, הפחתה משמעותית בשתיית קפה, תה וקקאו.
    2. כשלושה חודשים לפני הריון יש לבצע בדיקת דם, ואם יש צורך, יש להוסיף חומצה פולית. לעיתים יש צורך בתוספת של מולטי ויטמין.
    3. להוריד מהתפריט היומי מאכלים המכילים: חומרים משמרים וצבעי מאכל, אוכל מתובל וחריף מידי (גורם לנדודי שינה ודלקות), ובעיקר מזונות המכילים קמח לבן, סוכר לבן, ומעבר לתזונה המבוססת על אכילה מסודרת של אוכל טרי, ירקות ופרות.

    בזמן הריון
    1. חשוב להקפיד על אכילת מזון טרי, פרות וירקות, בשר, טופו (מומלץ מאוד) ותוספת של דגנים כמו דוחן, כוסמת, קינואה, מג`דרה. מוצרי חלב בעיקר: חלב עזים, סויה או שקדים.
    2. לבחילות בהריון – שינוי התפריט, ותוספת של ג`ינג`ר עם ויטמין B6.
    3. תה קמומיל – מרגיע כאבי בטן ועוויתות מעיים.
    4. שתייה של חליטת עלי פטל אדום אשר מחזקת את שרירי הרחם ומקלה על הלידה. .
    5. במצבים בהם רוצים להגביר את תנועתיות העובר, יש המלצה לשתות תה עם סוכר או לאכול שוקולד. עדיף, לאכול: כפית דבש ושוקולד חרובים (שוקולד רגיל מכיל קפאין וקקאו גורם לנדודי שינה).
    6. רצוי להחליף את הנשנושים המתוקים בפירות יבשים.

    לאחר הלידה
    חשוב לשמור על התפריט עליו הקפידה בזמן הריון (גם אם אין כוח וזמן לבשל) בעיקר לאימהות מיניקות אשר צריכות למלא שוב את מאגרי הגוף שאלמלא כן, מופיעים כאבי ראש, עייפות, חולשה וחוסר סבלנות.

    1. התפריט יכיל מזונות עשירים בברזל, ויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים (המחזקים את פעילות הטחול וייצור הדם והחלב) כמו: בשר, ירקות כתומים מבושלים, דייסת קוואקר, סובין, שיבולת שועל, פרות וירקות.
    2. להימנע ממאכלים המקררים את הגוף, וממאכלים אלרגנים כמו מוצרי חלב פרה, שמרים, ירקות כרוביים, קפה, שוקולד ואלכוהול ומאוכל מתובל / חריף מידי.
    3. תמצית הצמח dong quai (אנג`ליקה סינית) – מסייע בהתאוששות אחרי הלידה, מחזק ומאזן את המערכת ההורמונלית.
    4. תה סרפד – מפחית דימום אחרי לידה ומגביר ייצור חלב אם.
    5. צמחים המעודדים ייצור חלב אם: גלגלה, אניס, חילבה, גדילן ואספסת (מוצר בשם: "רפאל רב חלב").
    6. תה שומר – מעודד ייצור חלב ומפחית תופעות של גזים אצל תינוקות.
    7. תה קמומיל – מפחית גזים וכאבי בטן המאפיינים תינוקות בחודשי חייהם הראשונים.

    בברכה, יפה קבלה - מיילדת ומנהלת בית ספר לרפואה משולבת "קשת בענן"
    לעוד מידע כדאי ומומלץ ביותר לבקר בדף הבית של טבעלייף
    לחצו כאן לכניסה
     
       
    לחץ כאן לכתבות נוספות באותו הנושא
    מאד מומלץ לקרוא כתבות נוספות מכיוון שבדרך כלל רק בטבעלייף הכתבות הינן מאת
    כותבים שונים או מחקרים שונים, מזוויות ראייה שונות, ע"פ ניסיון שונה, לפעמים ע"פ
    רפואה קונבנציונאלית, לפעמים ע"פ רפואה משלימה ולפעמים ע"פ שילוב שתי השיטות.

    כתבתה על הריון לידה פעילות גופנית בעת הריון ולידה עוברים, תינוקות ילדים, הורים וילדים

    כל הכתוב ו/או המתפרסם בטבעלייף הוא מידע בלבד, ואין לראות בו הוראות לטיפול עצמי, איבחון, ו/או המלצה לטיפול זה או אחר ו/או נטילת חומר זה או אחר. כל ייעוץ וטיפול חייב להנתן בידי רופא ותחת פיקוחו.
    כל הכתוב ו/או המתפרסם באתר טבעלייף הוא מידע בלבד, ובשום פנים ואופן אין לראות בו הוראות לטיפול עצמי, אבחון, ו/או המלצה לטיפול כזה או אחר, ו/או נטילת חומר כזה או אחר. כל ייעוץ וטיפול חייב להינתן בידי רופא מוסמך ותחת פיקוחו בלבד.

    אין להעתיק או להשתמש בחומרים הנמצאים באתר לרבות כתבות, שאלות ותשובות במרפאות הרופאים
    הודעות הפורומים ו/או כל חומר אחר המוצג באתר ללא אישור מפורש והחתום ע"י מערכת טבעלייף.
    בכל השייך לפרסום באתר כולל כתבות מרפאות ופורומים ניתן לפנות אלינו צור קשר



    דיאטה פורומים מחשבונים ויטמינים | צמחי מרפא | שמנים צמחיים
    תנאי שימוש | הריון | בריאות | דיאטה | גברים | נשים | ילדים | מתכונים
    רפואה אלטרנטיבית | רפואה טבעית | רפואה משלימה | רפואה סינית | רפואה רפואת ילדים
    רפואה בריאות כללית | רפואה כללית בריאות | פסיכולוגיה | הורים וילדים | הרכבים 
    בריאותדיאטהרפואה
     מחלות
    רפואה בריאותמחלות איכות חייםרפואה בריאות
     
     
     
     
     
     
     
      לחיפוש מתקדם לחץ כאן