בריאות שמלות ערב
                 בריאות | הריון | דיאטה תזונה | ויטמינים ומינראלים | צמחי מרפא | הורים - הורים וילדים | מין - זוגיות | בריאות וטיפוח העור | מרפאות מומחי טבעלייף | דף הבית  
בריאות הגבר
| בריאות האישה | לב - מחלות הלב | סרטן | דיכאון - בריאות הנפש | רפואה משלימה כל הכתבות מא' ועד ת'   |   SHOP ON-LINE   |   צור קשר
חיפוש בריאות

  חדש - אבחון עצמי
  סובלים מבעיה כלשהי ? 
  כאבים בחזה, פריחה 
  בעור, כאב במתן שתן,
  דלקת בשד, כאבי בטן,
  כאבי מחזור  ועוד......
  ענו לשאלונים שערכו 
  רופאים ומומחים צפו מיד
  באבחון מקצועי און-ליין.
  לגשת לאבחון המתאים
  לכם הקליקו כאן...
  ניתוח מצבך הרפואי
  מלאו שאלון  און-ליין 
  ותקבלו מיידית את ניתוח
  הפרופיל הרפואי והרגשי 
  שלכם.  הקליקו  כאן
  עוד באתר טבעלייף
  • דיכאון
  • דיאטה - לקרוא
  • כאבי מחזור
  • כאבי גב
  • אלרגיה
  • מחשבון קלוריות
  • מחשבון BMI
  • מחשבון משקל
  • פענוח בדיקות דם
  • ויטמינים ומינראלים
  • מתכוני בריאות
  • מזון למוח
  • גברים נשים וסקס
  • סרטן
  • צמחי מרפא
  • סוכרת
  • פורום    Forum
  • דף הבית הריון ולידה תזונה אחרי לידה
    מין וזוגיות בריאות העור תזונה ודיאטה מחשבונים כתבות חמות פורומים ורופאים
    בריאות הנפש הורים וילדים הריון ולידה חיפוש אינדקסים ווידאו
       
     

    תזונה אחרי לידה

    תזונה אחרי לידה
    בריאות תזונה אחרי לידה - איך נפטרים מתוספת הקילוגרמים?
    כתבות נוספות באותו הנושאהדפסשלח לחברדף הבית
    תזונה אחרי לידה

    יש נשים שבמהלך ההריון עולות כ 12-16 ק"ג, ואף יותר מזה. איך נפטרים מכל זה אחר כך?

    בתקופת ההריון כל התהליכים הפיזיולוגיים של הגוף מופנים לצבירת אנרגיה ושומן, כדי להבטיח לעובר את קיומו והתפתחותו בתוך הרחם. עלייה במשקל בתקופת ההריון היא תופעה ידועה, תהליך טבעי של שינויים בגוף האישה והתפתחות העובר. אי-עלייה במשקל או עלייה בלתי מספקת עשויים להצביע על גורם סיכון להתפתחות התקינה של העובר.

    העלייה האופטימלית במשקל במשך חודשי ההריון היא 12-16 ק"ג. עלייה של מתחת ל- 10 ק"ג נחשבת לנמוכה, ואילו עלייה של פחות מ- 7 ק"ג נחשבת מסוכנת לבריאות העובר. לעומת זאת, עליה גדולה מ- 20 ק"ג, גם היא מהווה גורם סיכון, הן לאם והן לעובר. לא קל להיפטר מהקילוגרמים שמתווספים בזמן ההריון. הקושי הולך וגדל עם הגיל ועם מספר הלידות ואין פלא שירידה במשקל לאחר הלידה הופכת להיות מטרה ראשית עבור נשים רבות.

    לוקח זמן להוריד את הקילוגרמים האלה ולעתים אף מספר חודשים לאחר הלידה, על מנת להגיע למצב הורמונלי תקין, כדי שהירידה תתאפשר. אין טעם למהר ולזרז את תהליך ההרזיה, כל עוד ההורמונים לא התאזנו – הדבר רק מתסכל וגורם לאכילת יתר. דרושות הבנה וסבלנות בהמתנה לאיזון ההורמונים. יש לאכול בצורה תקינה ומתונה, בהבנה מלאה שהירידה תבוא מאוחר יותר. אמהות מיניקות, אגב, יורדות במשקל בקלות רבה תוך משך זמן קצר יותר מאשר הלא-מיניקות.

    הכללים הפשוטים לירידה במשקל לאחר הלידה:
    · לאכול ארוחות קטנות כל 3-4 שעות.
    · לאכול מוצרי חלב רזים (עד 5 אחוז שומן).
    · רצוי לאכול כל יום מוצרי בשר רזים, כמו עוף, הודו, דגים, טונה – ללא עור, שומן, ציפוי
    פירורי לחם וקמח או רטבים.
    · לאכול שפע של ירקות מכל סוג ובכל צורה.
    · לצמצם את כמות הפירות ל- 2-3 ביום.
    · לאכול לחם ופחמימות אחרות, כמו תפו"א, פסטה, אורז, גריסים וקטניות – ללא תוספת ממרחים עתירי שומן, כמו חמאה, מרגרינה, מיונז וכו`.
    · מותר להוסיף מעט שמן לאוכל.
    · להרבות בשתיית נוזלים, לפחות 8 כוסות ביום, רצוי מים, ותה צמחים. לאמהות המיניקות מומלץ להימנע משתיית קפה, קולה ומשקאות דיאטטיים.

    יש להימנע מאכילת הפריטים הבאים:
    · מוצרי חלב שמנים.
    · בשרים שמנים, מוצרי בשר טחונים קנויים (נקניקים, בשר טחון קנוי וכו`), רטבים שמנים.
    · שומנים, כמו חמאה, מרגרינה, קצפת, שמנת, כמויות גדולות של ממרחי אבוקדו, טחינה וכו`.
    · כל המזונות המכילים סוכר בכל צורה: ממתקים, עוגות, שתייה ממותקת, גלידות וכו`.
    · אלכוהול.

    אין זה אומר שאי אפשר, מדי פעם, ליהנות מחתיכת עוגה או עוגיה – אבל רק מדי פעם!
    לחלק מהנשים יש צורך לקבל תוספת ברזל או תוספת ויטמינים בחודשים הראשונים לאחר הלידה. חשוב ביותר להתייעץ בדיאטן קליני מוסמך ולקבל דיאטה ותוספי מזון בהתאם לצרכים האישיים של כל אישה.

    טוב לדעת!
    · דיאטה אינה בהכרח תזונה נטולת פחמימות. הלחם אינו אויב הדיאטה. הוא יכול להוות פריט חשוב ומומלץ בה. יש לצמצם בעיקר את השומן בתפריט, ולאכול במידה את יתר המזונות. לגבי כמויות מדויקות, רצוי להיוועץ בדיאטנית מוסמכת.
    · כולסטרול מצוי רק במזון מהחי. אין טעם לצרוך דווקא שמן עם התווית "ללא כולסטרול". גם שמן ללא תווית כזו אינו מכיל כולסטרול, שכן במזון מהצומח לא היה מעולם כולסטרול.

    בברכה, ד"ר שרגא וקסלר
    לעוד מידע כדאי ומומלץ ביותר לבקר בדף הבית של טבעלייף
    לחצו כאן לכניסה
     
       
    לחץ כאן לכתבות נוספות באותו הנושא
    מאד מומלץ לקרוא כתבות נוספות מכיוון שבדרך כלל רק בטבעלייף הכתבות הינן מאת
    כותבים שונים או מחקרים שונים, מזוויות ראייה שונות, ע"פ ניסיון שונה, לפעמים ע"פ
    רפואה קונבנציונאלית, לפעמים ע"פ רפואה משלימה ולפעמים ע"פ שילוב שתי השיטות.
    לחץ כאן לכתבות נוספות מאת המחבר

    כל הכתוב ו/או המתפרסם בטבעלייף הוא מידע בלבד, ואין לראות בו הוראות לטיפול עצמי, איבחון, ו/או המלצה לטיפול זה או אחר ו/או נטילת חומר זה או אחר. כל ייעוץ וטיפול חייב להנתן בידי רופא ותחת פיקוחו.
    כל הכתוב ו/או המתפרסם באתר טבעלייף הוא מידע בלבד, ובשום פנים ואופן אין לראות בו הוראות לטיפול עצמי, אבחון, ו/או המלצה לטיפול כזה או אחר, ו/או נטילת חומר כזה או אחר. כל ייעוץ וטיפול חייב להינתן בידי רופא מוסמך ותחת פיקוחו בלבד.

    אין להעתיק או להשתמש בחומרים הנמצאים באתר לרבות כתבות, שאלות ותשובות במרפאות הרופאים
    הודעות הפורומים ו/או כל חומר אחר המוצג באתר ללא אישור מפורש והחתום ע"י מערכת טבעלייף.
    בכל השייך לפרסום באתר כולל כתבות מרפאות ופורומים ניתן לפנות אלינו צור קשר



    דיאטה פורומים מחשבונים ויטמינים | צמחי מרפא | שמנים צמחיים
    תנאי שימוש | הריון | בריאות | דיאטה | גברים | נשים | ילדים | מתכונים
    רפואה אלטרנטיבית | רפואה טבעית | רפואה משלימה | רפואה סינית | רפואה רפואת ילדים
    רפואה בריאות כללית | רפואה כללית בריאות | פסיכולוגיה | הורים וילדים | הרכבים 
    בריאותדיאטהרפואה
     מחלות
    רפואה בריאותמחלות איכות חייםרפואה בריאות
     
     
     
     
     
     
     
      לחיפוש מתקדם לחץ כאן