בריאות שמלות ערב
                 בריאות | הריון | דיאטה תזונה | ויטמינים ומינראלים | צמחי מרפא | הורים - הורים וילדים | מין - זוגיות | בריאות וטיפוח העור | מרפאות מומחי טבעלייף | דף הבית  
בריאות הגבר
| בריאות האישה | לב - מחלות הלב | סרטן | דיכאון - בריאות הנפש | רפואה משלימה כל הכתבות מא' ועד ת'   |   SHOP ON-LINE   |   צור קשר
חיפוש בריאות

  חדש - אבחון עצמי
  סובלים מבעיה כלשהי ? 
  כאבים בחזה, פריחה 
  בעור, כאב במתן שתן,
  דלקת בשד, כאבי בטן,
  כאבי מחזור  ועוד......
  ענו לשאלונים שערכו 
  רופאים ומומחים צפו מיד
  באבחון מקצועי און-ליין.
  לגשת לאבחון המתאים
  לכם הקליקו כאן...
  ניתוח מצבך הרפואי
  מלאו שאלון  און-ליין 
  ותקבלו מיידית את ניתוח
  הפרופיל הרפואי והרגשי 
  שלכם.  הקליקו  כאן
  עוד באתר טבעלייף
  • דיכאון
  • דיאטה - לקרוא
  • כאבי מחזור
  • כאבי גב
  • אלרגיה
  • מחשבון קלוריות
  • מחשבון BMI
  • מחשבון משקל
  • פענוח בדיקות דם
  • ויטמינים ומינראלים
  • מתכוני בריאות
  • מזון למוח
  • גברים נשים וסקס
  • סרטן
  • צמחי מרפא
  • סוכרת
  • פורום    Forum
  • דף הבית הריון ולידה הריון תזונה ותוספי מזון לאכול בשביל שניים
    מין וזוגיות בריאות העור תזונה ודיאטה מחשבונים כתבות חמות פורומים ורופאים
    בריאות הנפש הורים וילדים הריון ולידה חיפוש אינדקסים ווידאו
       
     

    לאכול בשביל שניים

    לאכול בשביל שניים
    בריאות לאכול בשביל שניים - טיפים להריון בריא
    כתבות נוספות באותו הנושאהדפסשלח לחברדף הבית
    לאכול בשביל שניים

    חלק ב` - לחץ כאן לחלק א`

    בכתבה הקודמת עסקנו בחשיבות התזונה לאישה בהריון ועל מרכיבים חיוניים, כגון: אנרגיה, ברזל, חומצה פולית וסידן.

    טיפים נוספים להריון בריא:
    *אלכוהול - רצוי להימנע משתיית אלכוהול, מהווה סיכון להיפראקטיביות ולבעיות רגשיות בתינוק. יש המתירים מידי פעם כ- ½ כוס יין אדום.
    *עישון - להימנע כמובן.
    *קפאין - קשור בפיגור ובמשקל לידה נמוך. יש להגביל ל- 300 מ"ג קפאין ליום (שווה ערך לכ- 2-3 כוסות של קפה). כמו כן להגביל צריכת מזונות המכילים קפאין (קפה, תה, קולה, מוצרי קקאו ושוקולד). קיימים תחליפים נטולי קפאין, סוגי תה שונים, קפה על בסיס צמח שנקרא "צ`יקוריה", שוקולד חרובים וכו`.
    *שתייה מרובה - כמובן גם כאן לא להגזים! (8-10 כוסות מים יספיקו), למניעת עצירות, דלקות בשלפוחית השתן, התייבשות וצירים מוקדמים.
    ויטמינים - חשוב לחיזוק כללי לקחת מולטי-ויטמין המותאם לנשים בהריון (ללא ויטמין A או במינון ממש נמוך, עד 10,000 יחידות בהריון).
    יש לקחת בחשבון את הברזל והסידן במולטי-ויטמין בחישוב היומי הכללי.

    טיפול בהפרעות עיכול בזמן הריון
    יש לאכול מזון מאוזן - פירות וירקות, דגנים, קטניות וכו`. חשוב לאכול ארוחות מבושלות ולהימנע ממזון שומני מדי/ מטוגנים. כדאי לאכול מספר ארוחות קטנות בנפח ולפזר אותן במהלך היום במקום לאכול 3 ארוחות גדולות.

    שתייה - לא לשתות במהלך הארוחה, רק בין הארוחות, להימנע ממוגזים.

    בחילות - נפוצות בעיקר בשליש הראשון של ההריון. אם המצב חמור ואת מקיאה לעיתים תכופות, חשוב לפנות לרופא המטפל.

    תוספים מועילים - ויטמין 6B נמצא בטוח ויעיל במחקרים קליניים, צריכה של בין 20 – 40 מ"ג ליום. אפשר לצרוך 50 מ"ג ויטמין 6B ליום וכדאי להוסיף גם מגנזיום .

    עצירות - דבר ראשון להחליף את תוסף הברזל לתחליף טבעי של "ברזל עדין". לשתות הרבה מים, להרבות במזונות העשירים בסיבים: לחם מחיטה מלאה, גרעינים, גרנולה, דגנים מלאים, סובין, את הירקות והפירות לאכול עם הקליפה ןפירות יבשים כמובן. אפשר להוסיף אבקת פסיליום או מידי פעם לשתות מיץ שזיפים מיובשים.

    סוגי חליטות צמחים שיכולות לעזור לבעיות עיכול שונות:
    שומר - יעיל נגד גזים.
    ג`ינג`ר (זנגוויל) - יעיל מאוד נגד בחילות, אך לא כדאי להגזים בכמויות כיוון שבטיחותו עדיין לא הוכחה, כמו כן לפי הרפואה הסינית צמח זה נחשב כמחמם, לכן לא מומלץ לשימוש ע"י נשים הנוטות לסבול בד"כ מחום.
    מנטה - לבחילות ולגזים, נחשב צמח מקרר לפי הרפואה הסינית.
    סרפד - עשיר בברזל ומשתן, למקרים של בצקות.
    בכל מקרה עדיף לשתות תה ירוק מאשר תה רגיל (מכיל יותר קפאין ועלול גם כן לגרום לעצירות).

    לכל בעיות העיכול מומלץ להוסיף חיידקים פרוביוטיים ("החיידקים הטובים" של פלורת – המעיים, אצידופילוס וכו`) הם עוזרים להסדרת פעילות המעיים, חיזוק מערכת החיסון (לא מאפשרים לחיידקים שליליים וזיהומים לחדור לפלורה בקלות). ובנוסף מחקרים מראים כי כאשר נשים נטלו אותם במהלך ההריון, ירדה השכיחות של אלרגיות בתינוק בעתיד.

    צמחי מרפא בהריון
    רוב צמחי המרפא אסורים לשימוש בזמן הריון !
    חשוב ביותר להיוועץ באיש מקצוע לפני לקיחה של כל תרכובת, צמח, ויטמינים, שמנים ארומטיים וכו`. לא כל מה שטבעי טוב לשימוש בהריון או בכלל.

    טיפ אחרון
    לסימני מתיחה בעור - אפשר למרוח חיצונית שמן חוחובה או שמן נבט חיטה (לא מריח מי יודע מה, אבל יעיל, אפשר להוסיף מספר טיפות של שמן לבנדר).

    אז העיקר שיהיה במזל טוב,
    מיכל
    לעוד מידע כדאי ומומלץ ביותר לבקר בדף הבית של טבעלייף
    לחצו כאן לכניסה
     
       
    לחץ כאן לכתבות נוספות באותו הנושא
    מאד מומלץ לקרוא כתבות נוספות מכיוון שבדרך כלל רק בטבעלייף הכתבות הינן מאת
    כותבים שונים או מחקרים שונים, מזוויות ראייה שונות, ע"פ ניסיון שונה, לפעמים ע"פ
    רפואה קונבנציונאלית, לפעמים ע"פ רפואה משלימה ולפעמים ע"פ שילוב שתי השיטות.
    לחץ כאן לכתבות נוספות מאת המחבר

    כל הכתוב ו/או המתפרסם בטבעלייף הוא מידע בלבד, ואין לראות בו הוראות לטיפול עצמי, איבחון, ו/או המלצה לטיפול זה או אחר ו/או נטילת חומר זה או אחר. כל ייעוץ וטיפול חייב להנתן בידי רופא ותחת פיקוחו.
    כל הכתוב ו/או המתפרסם באתר טבעלייף הוא מידע בלבד, ובשום פנים ואופן אין לראות בו הוראות לטיפול עצמי, אבחון, ו/או המלצה לטיפול כזה או אחר, ו/או נטילת חומר כזה או אחר. כל ייעוץ וטיפול חייב להינתן בידי רופא מוסמך ותחת פיקוחו בלבד.

    אין להעתיק או להשתמש בחומרים הנמצאים באתר לרבות כתבות, שאלות ותשובות במרפאות הרופאים
    הודעות הפורומים ו/או כל חומר אחר המוצג באתר ללא אישור מפורש והחתום ע"י מערכת טבעלייף.
    בכל השייך לפרסום באתר כולל כתבות מרפאות ופורומים ניתן לפנות אלינו צור קשר



    דיאטה פורומים מחשבונים ויטמינים | צמחי מרפא | שמנים צמחיים
    תנאי שימוש | הריון | בריאות | דיאטה | גברים | נשים | ילדים | מתכונים
    רפואה אלטרנטיבית | רפואה טבעית | רפואה משלימה | רפואה סינית | רפואה רפואת ילדים
    רפואה בריאות כללית | רפואה כללית בריאות | פסיכולוגיה | הורים וילדים | הרכבים 
    בריאותדיאטהרפואה
     מחלות
    רפואה בריאותמחלות איכות חייםרפואה בריאות
     
     
     
     
     
     
     
      לחיפוש מתקדם לחץ כאן