בריאות שמלות ערב
                 בריאות | הריון | דיאטה תזונה | ויטמינים ומינראלים | צמחי מרפא | הורים - הורים וילדים | מין - זוגיות | בריאות וטיפוח העור | מרפאות מומחי טבעלייף | דף הבית  
בריאות הגבר
| בריאות האישה | לב - מחלות הלב | סרטן | דיכאון - בריאות הנפש | רפואה משלימה כל הכתבות מא' ועד ת'   |   SHOP ON-LINE   |   צור קשר
חיפוש בריאות

  חדש - אבחון עצמי
  סובלים מבעיה כלשהי ? 
  כאבים בחזה, פריחה 
  בעור, כאב במתן שתן,
  דלקת בשד, כאבי בטן,
  כאבי מחזור  ועוד......
  ענו לשאלונים שערכו 
  רופאים ומומחים צפו מיד
  באבחון מקצועי און-ליין.
  לגשת לאבחון המתאים
  לכם הקליקו כאן...
  ניתוח מצבך הרפואי
  מלאו שאלון  און-ליין 
  ותקבלו מיידית את ניתוח
  הפרופיל הרפואי והרגשי 
  שלכם.  הקליקו  כאן
  עוד באתר טבעלייף
  • דיכאון
  • דיאטה - לקרוא
  • כאבי מחזור
  • כאבי גב
  • אלרגיה
  • מחשבון קלוריות
  • מחשבון BMI
  • מחשבון משקל
  • פענוח בדיקות דם
  • ויטמינים ומינראלים
  • מתכוני בריאות
  • מזון למוח
  • גברים נשים וסקס
  • סרטן
  • צמחי מרפא
  • סוכרת
  • פורום    Forum
  • דף הבית הריון ולידה הריון תזונה ותוספי מזון לאכול בשביל שניים
    מין וזוגיות בריאות העור תזונה ודיאטה מחשבונים כתבות חמות פורומים ורופאים
    בריאות הנפש הורים וילדים הריון ולידה חיפוש אינדקסים ווידאו
       
     

    לאכול בשביל שניים

    לאכול בשביל שניים
    בריאות לאכול בשביל שניים תזונת האם במשך תקופת ההריון ותוספי מזון חיוניים
    כתבות נוספות באותו הנושאהדפסשלח לחברדף הבית
    לאכול בשביל שניים

    פרק א`

    תזונת האם במשך תקופת ההריון משפיעה מאוד על מצבה הגופני וסיבוכים בזמן ההריון ולאחריו וגם על תוצאות הלידה - משקל הלידה, שבוע הלידה וכו`.
    מצבה התזונתי של האם לפני הלידה - תמונת הדם, המאגרים בגופה וכו`, הוא קריטי. לכן חשוב כל-כך לנשים שמתכננות להיכנס להריון לוודא שהן נכנסות במצב התזונתי הטוב ביותר שניתן, כך ההריון (שבמובנים רבים מהווה מעמסה גופנית) יעבור ביתר קלות.

    לאכול בשביל שניים - אין הכוונה לאכול כפול !
    טווח עלייה במשקל מומלץ הוא בין 9 ל- 16 ק"ג, משקל המטרה נקבע באופן פרטני לכל אחת על פי טבלאות בהתאם למשקל הראשוני. עלייה גדולה מדי או נמוכה מדי מסוכנת ויכולה לגרום לסיבוכים. לכן חשוב מעקב מתמיד בזמן ההריון. אז כמה מזון בכל זאת צריך להוסיף ? מומלצת תוספת של כ- 300 קלוריות או של 10%- 20% לקצובת הקלוריות היומית הרגילה (לכל גיל ומשקל הקצובה שונה). אסור בשום פנים ואופן לעשות דיאטות הרזייה בזמן ההריון.

    תוספת ברזל
    המחסור התזונתי הנפוץ ביותר בהריון הוא אנמיה על רקע חוסר בברזל המתבטאת בחולשה, קור, ירידה בכושר הגופני, קור בכפות הרגליים והידיים, דפיקות לב מואצות, נשירת שיער ועוד.

    סיכונים כתוצאה ממחסור בברזל:
    לאם - עייפות, ירידה במערכת החיסון, סחרחורות, עמידות נמוכה במצבי דימום מוגבר או התערבות כירוגית.
    לעובר - לידה מוקדמת, משקל לידה נמוך, הפרעות הנובעות מחוסר אספקת חמצן לשיליה.

    מזונות עשירים בברזל:
    בשר- בעיקר בקר, איברים פנימיים (כבד), הודו, (בעוף יש הרבה פחות), דגים (בעיקר בסרדינים), גרעינים, קטניות, אגוזים ושקדים, טחינה, פירות יבשים. גם ירקות ירוקים, אך אינו נספג טוב בגלל נוכחות חומצה אוקסלית. (המיתוס של "פופאי עם התרד" אינו נכון) הספיגה טובה יותר במזונות מן החי. כמו כן ויטמין C משפר את ספיגת הברזל לכן מומלץ לאכול מזונות אלו בשילוב מזונות העשירים בויטמין זה. מוצרי חלב וסידן ושתיית תה מעכבים ספיגת ברזל, כדאי לאכול אותם במרווח של מספר שעות מלקיחת/אכילת ברזל.

    צריכת הברזל המומלצת בזמן הריון כפולה מזו המומלצת לנשים בגילאים 19-50 - בגילאים אלו מומלץ לצרוך 15 מ"ג ליום. בהריון 30 מ"ג ליום. המלצות משרד הבריאות הם תוספת של 100 מ"ג ברזל מהשבוע ה- 9 להריון ועד 6 שבועות לאחר הלידה. קיימים בשוק תוספות ברזל על בסיס טבעי ("ברזל עדין"), תוספים אלו פחות גורמים לעצירות מאשר ברזל סינתטי.

    אם ההריון מתוכנן, מומלץ 3 חודשים לפני הריון להתחיל לצרוך כמויות נמוכות של ברזל ולהקפיד על אכילה ממגוון המזונות שצוינו למעלה. כמובן שנשים שנמצא אצלן חוסר ברזל לפני ההריון, צריכות לקחת מינונים גבוהים יותר ולהשתדל לשפר את תמונת הדם לפני ההריון.

    חומצה פולית
    משתתפת בתהליך חלוקת התאים וייצור כדוריות הדם. הסיכון בחסר הוא סגירת התעלה העצבית בעובר (NTD) - מצב פטאלי. חומצה פולית חשובה להתפתחות תקינה של מערכת העצבים ועמוד השדרה בעובר.

    מזונות העשירים בחומצה פולית:
    איברים פנימיים, ירקות עליים כהים, קטניות, בוטנים, דגנים מועשרים (קמח/לחם דגני בוקר), מיצי הדר.

    הספיגה מהמזון נמוכה, מכמוסות - קרובה ל- 100%.
    המלצות משרד הבריאות לנשים שאינן בקבוצת סיכון בהריון הם 3 חודשים לפני ההריון ובמהלך 3 חודשים ראשונים להריון תוספת של 400 מק"ג חומצה פולית. (בסיכון המינון צריך להיות גבוה יותר). החל מהחודש הרביעי, תכשיר משולב- 100 מ"ג ברזל ו- 500 מק"ג חומצה פולית. יש הממליצים על תוספת של 800 מק"ג ליום.

    תוספת סידן
    חשוב מאוד לוודא שהאם לעתיד צורכת מספיק סידן, קשה מאוד להגיע למינון המומלץ (1200 מ"ג ליום) רק ע"י מזון ולכן יש צורך בהשלמה יומית של תוסף סידן.
    יש להקפיד לא לקחת אותו בסמוך לברזל כדי לא להפריע בספיגה.

    מזונות העשירים בסידן:
    מוצרי חלב - יוגורט, גבינות קשות ורכות, (בקוטג` יש מעט מאוד), מוצרי טופו, חלב וחלב סויה, שקדים, טחינה,כרוב, ברוקולי ובעיקר סרדינים (עצמותיהם).

    שיהיה במזל טוב,
    מיכל
    לעוד מידע כדאי ומומלץ ביותר לבקר בדף הבית של טבעלייף
    לחצו כאן לכניסה
     
       
    לחץ כאן לכתבות נוספות באותו הנושא
    מאד מומלץ לקרוא כתבות נוספות מכיוון שבדרך כלל רק בטבעלייף הכתבות הינן מאת
    כותבים שונים או מחקרים שונים, מזוויות ראייה שונות, ע"פ ניסיון שונה, לפעמים ע"פ
    רפואה קונבנציונאלית, לפעמים ע"פ רפואה משלימה ולפעמים ע"פ שילוב שתי השיטות.
    לחץ כאן לכתבות נוספות מאת המחבר

    כל הכתוב ו/או המתפרסם בטבעלייף הוא מידע בלבד, ואין לראות בו הוראות לטיפול עצמי, איבחון, ו/או המלצה לטיפול זה או אחר ו/או נטילת חומר זה או אחר. כל ייעוץ וטיפול חייב להנתן בידי רופא ותחת פיקוחו.
    כל הכתוב ו/או המתפרסם באתר טבעלייף הוא מידע בלבד, ובשום פנים ואופן אין לראות בו הוראות לטיפול עצמי, אבחון, ו/או המלצה לטיפול כזה או אחר, ו/או נטילת חומר כזה או אחר. כל ייעוץ וטיפול חייב להינתן בידי רופא מוסמך ותחת פיקוחו בלבד.

    אין להעתיק או להשתמש בחומרים הנמצאים באתר לרבות כתבות, שאלות ותשובות במרפאות הרופאים
    הודעות הפורומים ו/או כל חומר אחר המוצג באתר ללא אישור מפורש והחתום ע"י מערכת טבעלייף.
    בכל השייך לפרסום באתר כולל כתבות מרפאות ופורומים ניתן לפנות אלינו צור קשר



    דיאטה פורומים מחשבונים ויטמינים | צמחי מרפא | שמנים צמחיים
    תנאי שימוש | הריון | בריאות | דיאטה | גברים | נשים | ילדים | מתכונים
    רפואה אלטרנטיבית | רפואה טבעית | רפואה משלימה | רפואה סינית | רפואה רפואת ילדים
    רפואה בריאות כללית | רפואה כללית בריאות | פסיכולוגיה | הורים וילדים | הרכבים 
    בריאותדיאטהרפואה
     מחלות
    רפואה בריאותמחלות איכות חייםרפואה בריאות
     
     
     
     
     
     
     
      לחיפוש מתקדם לחץ כאן