בריאות בריאות
בריאות
                       בריאות | הריון | דיאטה תזונה | ויטמינים ומינראלים | צמחי מרפא | הורים - הורים וילדים | מין - זוגיות | בריאות וטיפוח העור | לוחות מודעות | בית טבע |   דף הבית   בריאות פורטל טבעלייף
                     
בריאות הגבר | בריאות האישה | לב - מחלות הלב | סרטן | דיכאון - בריאות הנפש | רפואה משלימה כל הכתבות מא' ועד ת'   |   מרפאות מומחי טבעלייף   לוחות / מודעות
חיפוש בריאות

  חדש - אבחון עצמי
  סובלים מבעיה כלשהי ? 
  כאבים בחזה, פריחה 
  בעור, כאב במתן שתן,
  דלקת בשד, כאבי בטן,
  כאבי מחזור  ועוד......
  ענו לשאלונים שערכו 
  רופאים ומומחים צפו מיד
  באבחון מקצועי און-ליין.
  לגשת לאבחון המתאים
  לכם הקליקו כאן...
  ניתוח מצבך הרפואי
  מלאו שאלון  און-ליין 
  ותקבלו מיידית את ניתוח
  הפרופיל הרפואי והרגשי 
  שלכם.  הקליקו  כאן
  עוד באתר טבעלייף
  • דיכאון
  • דיאטה - לקרוא
  • כאבי מחזור
  • כאבי גב
  • אלרגיה
  • מחשבון קלוריות
  • מחשבון BMI
  • מחשבון משקל
  • פענוח בדיקות דם
  • ויטמינים ומינראלים
  • מתכוני בריאות
  • מזון למוח
  • גברים נשים וסקס
  • סרטן
  • צמחי מרפא
  • סוכרת
  • פורום    Forum
  • דף הבית תוספי מזון תוספי מזון כללי ברזל - מה זה ברזל?
    מין וזוגיות בריאות העור תזונה ודיאטה מחשבונים כתבות חמות פורומים ורופאים
    בריאות הנפש הורים וילדים הריון ולידה חיפוש אינדקסים ווידאו
       
     
    באם אתם גולשים באתר בטלפון נייד, כדי לצפות באתר
    בגרסה המותאמת לטלפונים ניידים אנא לחצו כאן

    ברזל - מה זה ברזל?

    ברזל - מה זה ברזל?
    בריאות ברזל - מה זה ברזל וחשיבותו הרבה לגוף ולבריאותנו
    כתבות נוספות באותו הנושאהדפסשלח לחברדף הבית
    ברזל - מה זה ברזל?

    ברזל הוא מינרל הנמצא בכל תא בגוף. הוא חיוני לבריאות טובה ולרווחה גופנית ונפשית.
    לברזל 3 תפקידים חשובים:
    • נשיאת חמצן לכל חלקי הגוף.
    כל תא בגוף זקוק לחמצן. ברזל (בהמוגלובין ובתאי הדם האדומים), מעביר
    את החמצן מהריאות אל כל מקום בו הוא נחוץ .
    • חיזוק מערכת החיסון.
    התאים הנלחמים בזיהומים ומגינים על הגוף בפני גורמי מחלה, תלויים במאגרים מלאים של ברזל. רמה נמוכה של ברזל בגוף חושפת את האדם לזיהומים ומחלות, לעיתים קרובות.
    • ייצור אנרגיה.
    ברזל חיוני לתגובה הכימית המייצרת אנרגיה מהמזון. כאשר רמות הברזל בגוף נמוכות, הוא מסוגל להשתמש רק בחלק מן האנרגיה הזמינה לו.

    מה הן הסיבות למחסור בברזל?

    למחסור בברזל שתי סיבות עיקריות:
    • אכילה בלתי מספקת של מזונות עשירים בברזל. לדוגמה, בצמחונות.
    • עלייה בצורך בברזל. לדוגמה, בתקופות של צמיחה, איבוד דם מסיבות שונות או פעילות גופנית מוגברת.

    מה הם הסימנים של מחסור בברזל?

    הסימנים של מחסור בברזל הם:
    • עייפות מוגברת, כאבי ראש, חוסר רגיעה, דיכאון. .
    • ירידה בכושר הגופני ובכושר העבודה.
    • ירידה בעמידות למחלות.

    במקרים חמורים של מחסור בברזל, מתפתחת אנמיה (מחסור בכדוריות דם אדומות) ומרגישים תחושת סחרחורת וקשיי נשימה. בילדים, מחסור חמור בברזל עלול לפגוע בצמיחה ובהתפתחות.

    מי נמצא בסיכון למחסור בברזל?




    לא כל סוגי הברזל שווים!
    קיימים שני סוגים שונים של ברזל:
    • ברזל הנקרא "הם" : זהו ברזל הנמצא בבשר בקר, בשר כבש, הודו, עוף ודגים.
    • ברזל שאינו "הם" : נמצא בקטניות ( שעועית לבנה, עדשים, חומוס, אפונה ), ירקות עלים-ירוקים, דגני בוקר מועשרים, אגוזים וזרעים (גרעיני דלעת, שומשום, בטנים ) , אורז מלא, אטריות מקמח מלא וביצים.
    ברזל במזונות מן החי ( ברזל "הם" ) נמצא בצורה הנספגת היטב בגוף.
    לבשר בקר,בנוסף להיותו עשיר בברזל, יש השפעה מיוחדת על הספיגה של הברזל, ממזונות אחרים.
    כאשר אוכלים ירקות או אטריות עם בשר, הוא מגביר את ספיגת הברזל הנמצא במזונות אלה. לויטמין C, הנמצא במזונות כמו : פירות הדר, תות-שדה, קיווי, עגבנייה ופלפל אדום, יש השפעה דומה לזו של בשר הבקר על עידוד ספיגת הברזל.
    במילים אחרות, המפתח לצריכה מספקת של ברזל הוא אכילת צירוף של מזונות הן מן הצומח והן מן החי.

    חשוב !
    ירקות שעליהם ירוקים, כמו תרד ועלי סלק, מכילים ברזל אך הוא אינו נספג ברובו, מאחר והוא קשור לחומרים המעכבים את הספיגה שלו.

    מומלץ לשתות תה וקפה לפחות שעה לפני הארוחה או לאחריה, מאחר ומשקאות אלה מעכבים ספיגת ברזל.




    לצורך הערכת כמות הברזל הנחוצה לצמחונים,
    יש לכפול את הכמות המצוינת בטבלה – פי 1.8.





    בברכה, בתיה מוסקוביץ`, תזונאית קלינית
    לעוד מידע כדאי ומומלץ ביותר לבקר בדף הבית של טבעלייף
    לחצו כאן לכניסה
     
       
    לחץ כאן לכתבות נוספות באותו הנושא
    מאד מומלץ לקרוא כתבות נוספות מכיוון שבדרך כלל רק בטבעלייף הכתבות הינן מאת
    כותבים שונים או מחקרים שונים, מזוויות ראייה שונות, ע"פ ניסיון שונה, לפעמים ע"פ
    רפואה קונבנציונאלית, לפעמים ע"פ רפואה משלימה ולפעמים ע"פ שילוב שתי השיטות.
    לחץ כאן לכתבות נוספות מאת המחבר

    כל הכתוב ו/או המתפרסם בטבעלייף הוא מידע בלבד, ואין לראות בו הוראות לטיפול עצמי, איבחון, ו/או המלצה לטיפול זה או אחר ו/או נטילת חומר זה או אחר. כל ייעוץ וטיפול חייב להנתן בידי רופא ותחת פיקוחו.
    כל הכתוב ו/או המתפרסם באתר טבעלייף הוא מידע בלבד, ובשום פנים ואופן אין לראות בו הוראות לטיפול עצמי, אבחון, ו/או המלצה לטיפול כזה או אחר, ו/או נטילת חומר כזה או אחר. כל ייעוץ וטיפול חייב להינתן בידי רופא מוסמך ותחת פיקוחו בלבד.

    אין להעתיק או להשתמש בחומרים הנמצאים באתר לרבות כתבות, שאלות ותשובות במרפאות הרופאים
    הודעות הפורומים ו/או כל חומר אחר המוצג באתר ללא אישור מפורש והחתום ע"י מערכת טבעלייף.
    בכל השייך לפרסום באתר כולל כתבות מרפאות ופורומים ניתן לפנות אלינו צור קשר



    דיאטה פורומים מחשבונים ויטמינים | צמחי מרפא | שמנים צמחיים
    תנאי שימוש | הריון | בריאות | דיאטה | גברים | נשים | ילדים | מתכונים
    רפואה אלטרנטיבית | רפואה טבעית | רפואה משלימה | רפואה סינית | רפואה רפואת ילדים
    רפואה בריאות כללית | רפואה כללית בריאות | פסיכולוגיה | הורים וילדים | הרכבים 
    בריאותדיאטהרפואה
     מחלות
    רפואה בריאותמחלות איכות חייםרפואה בריאות