בריאות שמלות ערב
                 בריאות | הריון | דיאטה תזונה | ויטמינים ומינראלים | צמחי מרפא | הורים - הורים וילדים | מין - זוגיות | בריאות וטיפוח העור | מרפאות מומחי טבעלייף | דף הבית  
בריאות הגבר
| בריאות האישה | לב - מחלות הלב | סרטן | דיכאון - בריאות הנפש | רפואה משלימה כל הכתבות מא' ועד ת'   |   SHOP ON-LINE   |   צור קשר
חיפוש בריאות

  חדש - אבחון עצמי
  סובלים מבעיה כלשהי ? 
  כאבים בחזה, פריחה 
  בעור, כאב במתן שתן,
  דלקת בשד, כאבי בטן,
  כאבי מחזור  ועוד......
  ענו לשאלונים שערכו 
  רופאים ומומחים צפו מיד
  באבחון מקצועי און-ליין.
  לגשת לאבחון המתאים
  לכם הקליקו כאן...
  ניתוח מצבך הרפואי
  מלאו שאלון  און-ליין 
  ותקבלו מיידית את ניתוח
  הפרופיל הרפואי והרגשי 
  שלכם.  הקליקו  כאן
  עוד באתר טבעלייף
  • דיכאון
  • דיאטה - לקרוא
  • כאבי מחזור
  • כאבי גב
  • אלרגיה
  • מחשבון קלוריות
  • מחשבון BMI
  • מחשבון משקל
  • פענוח בדיקות דם
  • ויטמינים ומינראלים
  • מתכוני בריאות
  • מזון למוח
  • גברים נשים וסקס
  • סרטן
  • צמחי מרפא
  • סוכרת
  • פורום    Forum
  • דף הבית הריון ולידה הריון תזונה ותוספי מזון תזונה והכנה להריון. כיצד תזונה נכונה עוזרת. חלק ד`
    מין וזוגיות בריאות העור תזונה ודיאטה מחשבונים כתבות חמות פורומים ורופאים
    בריאות הנפש הורים וילדים הריון ולידה חיפוש אינדקסים ווידאו
       
     

    תזונה והכנה להריון. כיצד תזונה נכונה עוזרת. חלק ד`

    תזונה והכנה להריון. כיצד תזונה נכונה עוזרת. חלק ד`
    בריאות תזונה והכנה להריון. כיצד תזונה נכונה עוזרת.
    כתבות נוספות באותו הנושאהדפסשלח לחברדף הבית
    תזונה והכנה להריון. . כיצד תזונה נכונה עוזרת.

    חלק ד` - לחץ כאן לקריאת חלק ג`

    המשימה הבאה העומדת בפנינו, היא לקבוע כיצד תספק הדיאטה שלך את כל מרכיבי המזון הדרושים לשם שמירה על בריאותך, ושיאפשרו לתינוקך לבנות את גופו ומוחו באיכות הטובה ביותר שאפשר. מזון טוב, חשוב בהרבה מהשלמות בתוספי מזון, , אך צריכתם בתקופת ההריון על מנת להביא למצב אופטימלי את גופך, ובכך את מצב גופו של תינוקך, תחסוך לך הוצאות על תרופות ורופאים לתינוקך בעתיד.

    על כך תוכלי לשאול כל אם לתינוק חולה, הסובל תכופות מדלקות חוזרות ונשנות, או הורים לילדים שנולדו עם מומים מולדים, פיגור שכלי ועיוותים שונים. בדיקות אלרגיה וזריקות הן כמעט תמיד חלק מהתמונה העגומה של ילד חולה. הוצאות כספיות עבור חיפוש מזור נמשכות ללא סוף במשך שנים רבות. מצבים אלו יכלו להימנע ברובם אם וכאשר תזונתך הייתה טובה באיכותה וכמותה בזמן הריונך. אם את אוכלת בדרך כלל תפריט המכיל מזון מעובד, רצוי שלא תמנעי מתוספי מזון בזמן ההריון. ככל שתבחרי את מזונך ביותר קפדנות, תזדקקי לפחות השלמות תזונתיות.

    הצעות לתפריט יומי כהכנה לקראת התעברות ובזמן ההריון
    ארוחת בוקר:
    תפוז אחד כולל את הקליפה הלבנה הפנימית,
    חצי אשכולית, או פרי טרי אחר.
    1-2 כפות שמרי בירה בחלב או במיץ טבעי כלשהו
    רבע עד חצי כוס נבט חיטה, יוגורט טבעי, מיץ תפוזים
    דייסה מגרעינים מלאים מבושלת בחלב או בתוספת אבקת חלב
    1-2 ביצים, ממרח אבוקדו, ממרח כבד טבעי, ממרחי גבינות עד 5% שומן
    פרוסת לחם אחת קלויה מחיטה מלאה
    תה צמחים או תחליפי קפה ממותקים בממתיקים טבעיים.

    ארוחת אמצע הבוקר וגם לאחרי הצהרים:
    יוגורט, רוויון, חלב מלא ו- או פירות טריים
    פרוסת עוגה מקמח מלא אגוזים ופירות יבשים
    ביסקוויטים ללא ציפוי, מציות במליחות עדינה

    ארוחת צהרים:
    1-2 כפות שמרי בירה עם מיץ או יוגורט (במידה ולא לקחת אותם בבוקר)
    חצי עד כוס יוגורט + פרי טרי או מיץ קפוא לא מדולל
    גבינת קוטג` או עוף, בשר רזה או ביצים, חמאת בוטנים טבעית
    סלט או ירקות מבושלים בתוספת שמן זית או מיונז טבעי עם מחצית כמות השומן.
    כוס אחת של חלב מלא או רזה במקום יוגורט

    ארוחת ערב
    בשר, דג או תחליף בשר (מאכלי סויה וטופו)
    ירקות מבושלים הכוללים בתוכם ירקות עלים ירוקים (עלי סלק, תרד, כרוב בתוספת מעט שמן).
    סלט ירקות טרי בתוספת שמן ולימון
    חלב רזה או מלא, יוגורט, רוויון, פירות טריים
    כריך מלחם העשוי מקמח מלא עם בשר רזה, עוף וירקות טריים, מיץ תפוזים.

    ארוחת לילה:
    חלב מלא או רזה, יוגורט טבעי, פרי.
    התפריטים שלעיל הינם בגדר הצעה בלבד, הנך רשאית לבחור כראות עיניך מה לאכול וכן להחליף בין הארוחות בהתאם לרצונך ופעילותך.
    מי שסובלת מפטריית קנדידה אלבקנס פעילה, נא הימנעי משמרי הבירה.
    יש צורך בתוספי מזון –אך עליך להיוועץ ברופאך או בתזונאי/ת מוסמכת לכך.

    השתדלי להימנע ממאכלים פסולים, כמו מאכלים מעובדים או מזוקקים (מזון מהיר, או מזון שאינו טבעי). שאינם מוסיפים דבר לבריאות כמו: ריבות, סוכריות, קינוחים מתוקים וכבדים, אבקות ג`לי, פודינג, משקאות קלים, משקאות מפירות מדומים, אלכוהול בכמויות גדולות, קצפת לא אמיתית (המופיעות באבקות או נוזל), דייסות מוכנות, כל השמנים למיניהם שעברו תהליך הרווית מימן, מזון מטוגן, נקניקים מעושנים, חטיפים שונים, ממתיקים מלאכותיים וצבעי מאכל.

    אם הנך במתח או שחייך מלווים במתחים בתקופה שלפני ההריון או בזמנו, רצוי מאד להיצמד לתפריט נגד מתח:
    אכלי יום יום כבד טרי בכל צורה (פרט לזה המטוגן) או כף כבד מיובש (ניתן לרכוש בחנויות הטבע המובחרות).
    מנה של ירקות עלים ירוקים (עלי סלק, תרד, כרוב)
    רבע כוס או יותר של נבט חיטה
    מיץ תפוזים

    במידה ותרגישי פחות מתוחה בתוך 3-4 ימים, תוכלי לחזור לתפריט הרגיל.
    אם יש באפשרותך לגדל בעצמך פירות וירקות ללא כימיקלים, דשנים כימיים ורעלי הריסוסים השונים, הרי שהרווחת איכות מזון טובה ומקסימום בריאות. כמו כן בחרי לחמים ודייסות שהוכנו מגרעינים טבעיים במאת האחוזים, חלב עיזים או פרות שגודלו בתנאים טבעיים, אורגני, לא מרוסס, וכך בחרי את הבשר-שיהיה ללא הורמונים, צבעי מאכל, חומרים משמרים ועודף מלחים.
    עסקי בפעילות גופנית מתונה 3-4 פעמים בשבוע.
    באפשרותך להכין מטעמים מן האוכל הטבעי ע"י שילובם ותיבולם במיטב החומרים הטבעיים העומדים לרשותך, ומיטב היצירתיות, הצבעים והצורות, כך שיצא גם טעים וגם בריא.

    בברכת הריון קל חוויתי והכי חשוב בריא.

    אילנה
    לעוד מידע כדאי ומומלץ ביותר לבקר בדף הבית של טבעלייף
    לחצו כאן לכניסה
     
       
    לחץ כאן לכתבות נוספות באותו הנושא
    מאד מומלץ לקרוא כתבות נוספות מכיוון שבדרך כלל רק בטבעלייף הכתבות הינן מאת
    כותבים שונים או מחקרים שונים, מזוויות ראייה שונות, ע"פ ניסיון שונה, לפעמים ע"פ
    רפואה קונבנציונאלית, לפעמים ע"פ רפואה משלימה ולפעמים ע"פ שילוב שתי השיטות.
    לחץ כאן לכתבות נוספות מאת המחבר

    כל הכתוב ו/או המתפרסם בטבעלייף הוא מידע בלבד, ואין לראות בו הוראות לטיפול עצמי, איבחון, ו/או המלצה לטיפול זה או אחר ו/או נטילת חומר זה או אחר. כל ייעוץ וטיפול חייב להנתן בידי רופא ותחת פיקוחו.
    כל הכתוב ו/או המתפרסם באתר טבעלייף הוא מידע בלבד, ובשום פנים ואופן אין לראות בו הוראות לטיפול עצמי, אבחון, ו/או המלצה לטיפול כזה או אחר, ו/או נטילת חומר כזה או אחר. כל ייעוץ וטיפול חייב להינתן בידי רופא מוסמך ותחת פיקוחו בלבד.

    אין להעתיק או להשתמש בחומרים הנמצאים באתר לרבות כתבות, שאלות ותשובות במרפאות הרופאים
    הודעות הפורומים ו/או כל חומר אחר המוצג באתר ללא אישור מפורש והחתום ע"י מערכת טבעלייף.
    בכל השייך לפרסום באתר כולל כתבות מרפאות ופורומים ניתן לפנות אלינו צור קשר



    דיאטה פורומים מחשבונים ויטמינים | צמחי מרפא | שמנים צמחיים
    תנאי שימוש | הריון | בריאות | דיאטה | גברים | נשים | ילדים | מתכונים
    רפואה אלטרנטיבית | רפואה טבעית | רפואה משלימה | רפואה סינית | רפואה רפואת ילדים
    רפואה בריאות כללית | רפואה כללית בריאות | פסיכולוגיה | הורים וילדים | הרכבים 
    בריאותדיאטהרפואה
     מחלות
    רפואה בריאותמחלות איכות חייםרפואה בריאות
     
     
     
     
     
     
     
      לחיפוש מתקדם לחץ כאן