בריאות שמלות ערב
בריאות
                 בריאות | הריון | דיאטה תזונה | ויטמינים ומינראלים | צמחי מרפא | הורים - הורים וילדים | מין - זוגיות | בריאות וטיפוח העור | מרפאות מומחי טבעלייף | דף הבית  
בריאות הגבר
| בריאות האישה | לב - מחלות הלב | סרטן | דיכאון - בריאות הנפש | רפואה משלימה כל הכתבות מא' ועד ת'   |   SHOP ON-LINE   |   צור קשר
חיפוש בריאות

  חדש - אבחון עצמי
  סובלים מבעיה כלשהי ? 
  כאבים בחזה, פריחה 
  בעור, כאב במתן שתן,
  דלקת בשד, כאבי בטן,
  כאבי מחזור  ועוד......
  ענו לשאלונים שערכו 
  רופאים ומומחים צפו מיד
  באבחון מקצועי און-ליין.
  לגשת לאבחון המתאים
  לכם הקליקו כאן...
  ניתוח מצבך הרפואי
  מלאו שאלון  און-ליין 
  ותקבלו מיידית את ניתוח
  הפרופיל הרפואי והרגשי 
  שלכם.  הקליקו  כאן
  עוד באתר טבעלייף
  • דיכאון
  • דיאטה - לקרוא
  • כאבי מחזור
  • כאבי גב
  • אלרגיה
  • מחשבון קלוריות
  • מחשבון BMI
  • מחשבון משקל
  • פענוח בדיקות דם
  • ויטמינים ומינראלים
  • מתכוני בריאות
  • מזון למוח
  • גברים נשים וסקס
  • סרטן
  • צמחי מרפא
  • סוכרת
  • פורום    Forum
  • דף הבית פעילות גופנית פגיעות ספורט. מהן הסיבות, טיפול וכיצד להימנע מהן
    מין וזוגיות בריאות העור תזונה ודיאטה מחשבונים כתבות חמות פורומים ורופאים
    בריאות הנפש הורים וילדים הריון ולידה חיפוש אינדקסים ווידאו
       
     

    פגיעות ספורט. מהן הסיבות, טיפול וכיצד להימנע מהן

    פגיעות ספורט. מהן הסיבות, טיפול וכיצד להימנע מהן
    בריאות פגיעות ספורט ופציעות ספורט טיפול ומניעת פציעות ספורט
    כתבות נוספות באותו הנושאהדפסשלח לחברדף הבית
    פגיעות ספורט

    הקדמה

    פגיעות ספורט נגרמות כתוצאה מפעילות גופנית חובבנית או מקצועית. הן יכולות לנבוע כתוצאה מתאונות או כתוצאה משימוש יתר (Over use). רוב הפציעות בספורט אינן חמורות ואינן מגבילות את האדם מפעילות יום יומית, אך בדרך כלל לרוב העוסקים בספורט המחויבים לפעילות גופנית ענפה, פעילות היום יומית אינה דאגתם העיקרית. אבחנה מדויקת ומהירה נדרשת לשם טיפול ראשוני מהיר ויעיל בבעיה.




    ככל שעולה רמתו האישית של הספורטאי, כך עולה הדרישה לחזרתו לפעילות גופנית מלאה. גם פגיעה גופנית קטנה ומינורית עלולה לפגוע במערך האיזון בין הגוף והנפש, להעלות את רמת החרדה ולהגביר את הלחץ. אבחון מדויק ומהיר עם תמיכה פסיכולוגית נאותה מן הרופא המטפל, מונעת בעיות עתידיות העלולות לפגום בהישגים.

    גורמים

    שני הגורמים העיקריים לפגיעות בספורט הנם:

    1. תאונות או פציעות אקוטיות - שברים פריקות וקרעים
    2. שחיקת יתר של סחוסים, גידים ושרירים - שחיקה והסתיידות

    במקרה של פציעה אקוטית מופעל כוח פיזיקאלי על גוף הספורטאי בניגוד ליציבתו או התקדמותו במרחב. דוגמא טובה לכך הנה קרע ברצועות הקרסול במשחק כדורגל, רגל השחקן ננעצת בבור בדשא וכף הרגל מתכופפת בסיבוב פנימה. (Inversion ankle sprain).




    פציעה אקוטית נוספת פחות שכיחה הנה פריקת כתף כתוצאה מנחיתה לא טובה על הזרוע המשחק כדורסל (Dislocated shoulder).




    כמובן שבנוסף לקריעת הרצועות השרירים והגידים עלולות להישבר עצמות שלד שונות, מה שעלול להחמיר את הפציעה ולהאריך את זמן ההחלמה. במובן מסוים פציעה אקוטית יכולה להיות פחות מזיקה לנפש הספורטאי. אמרה אבסורדית זו נכונה כאשר המוטיבציה של הספורטאי גבוהה מאד והרצון שלו או שלה לחזור לכר הדשא ולמסלול הנם גבוהים מאד. הדבר בולט בהשוואה לנזק נפשי הנגרם כתוצאה מפגיעה גופנית מהגורם השני, הגורם השחיקתי. ספורטאי הניזוק מפגיעה גופנית על רקע שחיקתי מגיע לעיתים למצבים נפשיים קשים ואף לעיתים בלתי נסבלים. העובדה שפגיעות אלה נובעות בדרך כלל מעומס יתר על המפרקים והגידים, מגבילה את הספורטאי מלחזור לפעילות למשך זמן רב, כשלעיתים אף לא ידוע אם הכאבים יחזרו או מתי יחזרו. אי הוודאות לגבי הופעת הסימפטומים, כאמור מובילה לרגשות תסכול, חרדה, דיכאון ודימוי עצמי נמוך. לכן חשוב מאד להתייחס לפן הנפשי ולפסיכולוגיה של הספורט, בטיפול בקהילת הספורטאים החובבנים והמקצוענים כאחד. טיפול בצד הפיזי בלבד מבלי להתייחס לצד הנפשי של הספורטאי, בו מבוטא התסכול והחרדה, לא יובילו להחלמה מלאה ולתוצאות העתידיות הרצויות.

    מניעת פציעות

    על מנת לשפר את טווחי התנועה ולהכין את השרירים והמפרקים לפעילות הגופנית, יש לנקוט בחימום המתאים לפעילות הגופנית הספציפית.
    רצוי לבצע חימום אירובי הכולל 10-15 דקות של ריצה קלה ומתיחות שרירים כלליות ואחר כך מתיחות שרירים ספציפיות. במקצועות הכוללים ריצה יש לנעול נעליים מתאימות עם תמיכה אורטופדית מתאימה. בפעילות גופנית עם מגע בין ספורטאים, יש להתגונן כיאות. יש לשפר את סגנון הריצה והשחייה בכדי להמעיט את פגיעות החיכוך והשחיקה. לאחר הפעילות יש לשחרר ולהרפות את השרירים, שוב ע"י מתיחות מתאימות ותרגילי נשימה.

    דרכי טיפול בספורטאי

    טיפולי גוף ותרופה רבים מוצעים לספורטאים, הבולטים בניהם הנם הפיזיותרפיה והכירופרקטיקה. מדע הכירופרקטיקה הופך בעת האחרונה למשאב טיפול, הנבחר בקרב ספורטאים ומאמנים רבים ברחבי העולם ככלל, ובארה"ב בפרט. כירופרקטורים רבים מסייעים לקידום בריאותם של ספורטאים רבים בקרב קבוצות ספורט, מועדונים ואפילו בקרב נבחרות אולימפיות בענפי הספורט השונים.




    שיאנים אולימפיים כמייקל ג`ונסון ודן אובריאן, תומכים נלהבים, טוענים כי הטיפול הכירופרקטי קידם את הישגיהם בצורה משמעותית.




    הטיפול הכירופרקטי בספורטאי שונה מעט מן הטיפול בחולה הרגיל וזאת בעיקר בשל הלחץ והרצון של הספורטאי לחזור לפעילות גופנית במהירות. לכן משלב הכירופרקטור, בנוסף לרצף הטיפול המניפולטיבי, תרגילים ומתיחות שונות המתאימות לסוג הפעולות והפציעה הספציפית של הספורטאי. במקרים של פציעות אקוטיות ישתמש הכירופרקטור במכשירים חשמליים שונים, חום או קור בכדי להאיץ את ההחלמה. בתום סדרת טיפולים יינתנו לספורטאי תרגילי שיקום וחיזוק הייחודיים למצבו.

    זכרו, הספורט בריא לגוף ולנפש אך יש לעשותו בחוכמה ולהימנע מפציעות.

    בברכה, דר` שחר קנין
    לעוד מידע כדאי ומומלץ ביותר לבקר בדף הבית של טבעלייף
    לחצו כאן לכניסה
     
       
    לחץ כאן לכתבות נוספות באותו הנושא
    מאד מומלץ לקרוא כתבות נוספות מכיוון שבדרך כלל רק בטבעלייף הכתבות הינן מאת
    כותבים שונים או מחקרים שונים, מזוויות ראייה שונות, ע"פ ניסיון שונה, לפעמים ע"פ
    רפואה קונבנציונאלית, לפעמים ע"פ רפואה משלימה ולפעמים ע"פ שילוב שתי השיטות.
    לחץ כאן לכתבות נוספות מאת המחבר

    כל הכתוב ו/או המתפרסם בטבעלייף הוא מידע בלבד, ואין לראות בו הוראות לטיפול עצמי, איבחון, ו/או המלצה לטיפול זה או אחר ו/או נטילת חומר זה או אחר. כל ייעוץ וטיפול חייב להנתן בידי רופא ותחת פיקוחו.
    כל הכתוב ו/או המתפרסם באתר טבעלייף הוא מידע בלבד, ובשום פנים ואופן אין לראות בו הוראות לטיפול עצמי, אבחון, ו/או המלצה לטיפול כזה או אחר, ו/או נטילת חומר כזה או אחר. כל ייעוץ וטיפול חייב להינתן בידי רופא מוסמך ותחת פיקוחו בלבד.

    אין להעתיק או להשתמש בחומרים הנמצאים באתר לרבות כתבות, שאלות ותשובות במרפאות הרופאים
    הודעות הפורומים ו/או כל חומר אחר המוצג באתר ללא אישור מפורש והחתום ע"י מערכת טבעלייף.
    בכל השייך לפרסום באתר כולל כתבות מרפאות ופורומים ניתן לפנות אלינו צור קשר



    דיאטה פורומים מחשבונים ויטמינים | צמחי מרפא | שמנים צמחיים
    תנאי שימוש | הריון | בריאות | דיאטה | גברים | נשים | ילדים | מתכונים
    רפואה אלטרנטיבית | רפואה טבעית | רפואה משלימה | רפואה סינית | רפואה רפואת ילדים
    רפואה בריאות כללית | רפואה כללית בריאות | פסיכולוגיה | הורים וילדים | הרכבים 
    בריאותדיאטהרפואה
     מחלות
    רפואה בריאותמחלות איכות חייםרפואה בריאות
     
     
     
     
     
     
     
      לחיפוש מתקדם לחץ כאן