בריאות שמלות ערב
בריאות
                 בריאות | הריון | דיאטה תזונה | ויטמינים ומינראלים | צמחי מרפא | הורים - הורים וילדים | מין - זוגיות | בריאות וטיפוח העור | מרפאות מומחי טבעלייף | דף הבית  
בריאות הגבר
| בריאות האישה | לב - מחלות הלב | סרטן | דיכאון - בריאות הנפש | רפואה משלימה כל הכתבות מא' ועד ת'   |   SHOP ON-LINE   |   צור קשר
חיפוש בריאות

  חדש - אבחון עצמי
  סובלים מבעיה כלשהי ? 
  כאבים בחזה, פריחה 
  בעור, כאב במתן שתן,
  דלקת בשד, כאבי בטן,
  כאבי מחזור  ועוד......
  ענו לשאלונים שערכו 
  רופאים ומומחים צפו מיד
  באבחון מקצועי און-ליין.
  לגשת לאבחון המתאים
  לכם הקליקו כאן...
  ניתוח מצבך הרפואי
  מלאו שאלון  און-ליין 
  ותקבלו מיידית את ניתוח
  הפרופיל הרפואי והרגשי 
  שלכם.  הקליקו  כאן
  עוד באתר טבעלייף
  • דיכאון
  • דיאטה - לקרוא
  • כאבי מחזור
  • כאבי גב
  • אלרגיה
  • מחשבון קלוריות
  • מחשבון BMI
  • מחשבון משקל
  • פענוח בדיקות דם
  • ויטמינים ומינראלים
  • מתכוני בריאות
  • מזון למוח
  • גברים נשים וסקס
  • סרטן
  • צמחי מרפא
  • סוכרת
  • פורום    Forum
  • דף הבית הפרעות הפרעות שינה על שינה, חופשה ועוד
    מין וזוגיות בריאות העור תזונה ודיאטה מחשבונים כתבות חמות פורומים ורופאים
    בריאות הנפש הורים וילדים הריון ולידה חיפוש אינדקסים ווידאו
       
     

    על שינה, חופשה ועוד

    על שינה, חופשה ועוד
    בריאות על שינה חופשה ועוד. שינה טובה וחופשה מרגיעה חיוניים לבריאות
    כתבות נוספות באותו הנושאהדפסשלח לחברדף הבית
    על שינה, חופשה ועוד

    השינה חיונית לבריאות, את זאת יודע כל אחד. ומאחר שלא ניתן לצבור שעות שינה (בניגוד לעייפות ומתחים, שאותם אנו צוברים בלי סוף) ולשלוף את הכוח והרעננות בשעת הצורך, כדאי לנסות לישון לפחות 6 עד 7 שעות בלילה.
    אם אפשר להוסיף לכך מנוחה של חצי שעה עד שעה באמצע היום – מה טוב, מפני שעייפות דווקא כן מצטברת.

    לאלה שמתלוננים על הפרעות שינה – אין צורך (וברור שאין גם טעם) להיכנס ללחץ. מנוחה בשכיבה בעיניים עצומות, עם מוסיקת רקע מרגיעה והתרכזות יעילה בנשימה מודעת, עוזרים יותר מהמתח הנלווה לחוסר השינה. אם הגוף שלכם עייף ודורש שינה – הוא יירדם.

    יש מבוגרים רבים שמסתפקים בארבע עד חמש שעות שינה בלילה. אם קשה לכם להירדם, או אם "נגמרה" לכם השינה טרם זמנה, קראו ספר, צפו בטלוויזיה או בסרט וידאו, תכננו תכניות, חשבו מחשבות חיוביות, והעיקר – אל תכנסו ללחץ כי אינכם ישנים ! רבים נכנסים למתח מיותר בעניין זה, ומשתמשים בכדורי שינה שגורמים לשינה לא בריאה שתוצאתה עייפות במשך היום. הגוף ישן כמה שהוא צריך ! הקשיבו לו ואל תילחמו בו בכדורי שינה.

    ובאשר לחופשה – מחקרים הוכיחו כי יעילותה של חופשה ממושכת נמוגה במהירות עם החזרה לעבודה ולשגרת החיים. לכן, עדיף מכל הבחינות לצאת לחופשות קצרות מדי פעם, במקום לחופשה שנתית אחת ארוכה.
    צאו מדי פעם לסוף שבוע שקט במקום עם נוף מרגיע, ואל תיקחו אתכם עבודה אלא רק ספרים ומוסיקה מרגיעה.
    הרשו לעצמכם לא לעשות דבר. אל תעסיקו את מוחכם במחשבות שליליות ובתלונות על המלון, למשל, מפני שזאת דרך מצוינת להרוס את החופשה.
    אל תתנו לאיש לקלקל לכם את הנופש וההנאה מהיציאה מן השגרה הלוחצת והמלחיצה אל השקט, וזיכרו: חופשה בבית אינה חופשה.
    תמיד מוצאים משהו לעשות או לדאוג לגביו.

    רק היציאה מהשגרה למקום מרגיע מכניסה אותנו לבועה של שלווה אמיתית שיש בה כדי לחדש כוחות גוף ונפש.

    שלכם, פרופ` רפי קרסו
    לעוד מידע כדאי ומומלץ ביותר לבקר בדף הבית של טבעלייף
    לחצו כאן לכניסה
     
       
    לחץ כאן לכתבות נוספות באותו הנושא
    מאד מומלץ לקרוא כתבות נוספות מכיוון שבדרך כלל רק בטבעלייף הכתבות הינן מאת
    כותבים שונים או מחקרים שונים, מזוויות ראייה שונות, ע"פ ניסיון שונה, לפעמים ע"פ
    רפואה קונבנציונאלית, לפעמים ע"פ רפואה משלימה ולפעמים ע"פ שילוב שתי השיטות.
    לחץ כאן לכתבות נוספות מאת המחבר

    כל הכתוב ו/או המתפרסם בטבעלייף הוא מידע בלבד, ואין לראות בו הוראות לטיפול עצמי, איבחון, ו/או המלצה לטיפול זה או אחר ו/או נטילת חומר זה או אחר. כל ייעוץ וטיפול חייב להנתן בידי רופא ותחת פיקוחו.
    כל הכתוב ו/או המתפרסם באתר טבעלייף הוא מידע בלבד, ובשום פנים ואופן אין לראות בו הוראות לטיפול עצמי, אבחון, ו/או המלצה לטיפול כזה או אחר, ו/או נטילת חומר כזה או אחר. כל ייעוץ וטיפול חייב להינתן בידי רופא מוסמך ותחת פיקוחו בלבד.

    אין להעתיק או להשתמש בחומרים הנמצאים באתר לרבות כתבות, שאלות ותשובות במרפאות הרופאים
    הודעות הפורומים ו/או כל חומר אחר המוצג באתר ללא אישור מפורש והחתום ע"י מערכת טבעלייף.
    בכל השייך לפרסום באתר כולל כתבות מרפאות ופורומים ניתן לפנות אלינו צור קשר



    דיאטה פורומים מחשבונים ויטמינים | צמחי מרפא | שמנים צמחיים
    תנאי שימוש | הריון | בריאות | דיאטה | גברים | נשים | ילדים | מתכונים
    רפואה אלטרנטיבית | רפואה טבעית | רפואה משלימה | רפואה סינית | רפואה רפואת ילדים
    רפואה בריאות כללית | רפואה כללית בריאות | פסיכולוגיה | הורים וילדים | הרכבים 
    בריאותדיאטהרפואה
     מחלות
    רפואה בריאותמחלות איכות חייםרפואה בריאות
     
     
     
     
     
     
     
      לחיפוש מתקדם לחץ כאן